jak napisał

[...] juz rok czasu, ale miałem przerwe z powodu zerwania miesni na klatce piersowej z prawej strony :( I nie umiem wrócic do formy duzo nie podnosiłem zaledwie 90kg na klate. Bybył bardzo wdzieczny jak ktos by mi rozpisał plan na siłe :D Moge cwiczyc 5 razy w tygodni ! Chciałbym ze ktos mi napisał co cwiczyc i jakim ciezarem najlepiej :D Dziekuje

[...] brzuch miękki bez pot oporów objawowych i obj otrzewnowych. Diagnoza colica jajunalis susp co to znaczy po polsku. Boli mnie cały brzuch zwłaszcza po stronie prawej ucisk po stronie prawej, przeszkadza nawet przy siedzeniu i niesamowity ból całego kręgosłupa. lekarz powiedział, że to nie jest zapalenie trzustki tylko napiaał jak na wstępie

Witam, rok ćwicze na sucho i zrobiłem sobie dopiero teraz diete, chciał bym żeby ktoś napisał mi czy jest dobra, daj sogi jak by co:) pozdrawiam! 1)sniadanie 200g sera białego(chudy), szklanka mleka 2)prz. treeningiem Płatki zbozowe z mlekiem, Kefir 450g 3)obiad filet z ryby, ziemniaki, szklanka mleka 4) na noc 200g sera białego, sok [...]

[...] na treningu szybkosciowym/sprinterskim napisał cwiczenia do wykonania na poprawienie szybkości. Chce poprawic się znacznie bo mam 13 s na setke(15lat) i chce sie duzo poprawic szczegolnie na startach do piłki. Tylko nie piszczie ogólnego treningu jak w wiekszosci tematow tylko typowy pod sprint! Moze byc morderczy byle skuteczny. Z góry dzieki!

Witam przegladajac dzial kuchnia sfd Lodzianin1 napisal - "czasy diety wszystko albo nic odeszly do lamusa mam ochote na bulke to ja jem" to znaczy ze jak np. Codziennie wliczylbym w bilans czekolade jako zrodlo Ww to nie bedzie to mialo odbicia na sylwetce w postaci tluszczu nagromadzonego w okolicy brzucha? Oczywiscie nie mowie ciagle ale jakby [...]

Mam pytanko do znawcow i nie tylko czy stosowali dietke wysokotluszczową? Jak tak to z jakim rezultatem? Polecacie czy moze nie? Pytam bo jestem po lekturze ksiazki Kwaśniewskiego i to co tam napisal robi wrazenie tylko nie wiem na ile sprawdza sie w praktyce. Dzieki za wszelkie komentarze, napewno okarza sie pomocne:)

Witam moje treningi biegowe są kontynuowane. Jednak mój trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia BC1 i CR1. Jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. Jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie dostałem a okazało się że to gimnastyka przed biegiem była. Proszę napiszcie mi chociaż o co w tych [...]

Mam prośbę. Czy możecie napisać wszystkie ćwiczenia na każdą grupę mięśni. Każdy mógłby wybrać sobie ćwiczenia jakie mu odpowiadają i nie pytałby się co i jak. Myślę, że to pomogłoby pomóc wielu osobom. Najlepiej jakby jakiś specjalista to napisał albo ten kto się zna. Wiem, że to jest w atlasie ćwiczeń, ale to co innego. Proszę!

[...] zrobic sobie mala diete. Tylko jeden maly porblem jestem w tym zielony nie chodzi mi konkretnie o scisla diete, chcialbym kilka kg zrzucic.Mam prosbe zeby ktos kto sie zna napisal mi jak moglbym jesc np: 6 posilkow dziennie i rozpisac co na sniadanie o ktorej godzinie itp. Dodatkowo biegam , i cwicze na silowni ale to sa moje poczatki :P

witam:) zwracam sie do weteranow na forum lub do kogos kto naprawde bedzie to wiedzial:) mam kreatyne mono z olimpa mega caps...dostalem w prezencie cell pump'a tez capsy:) mam wielka prosbe o to by ktos napisal mi jak to razem dawkowac :) DZIEKUJE z gory!pozdrawiam!

siema chcialem sie poradzic co robic mam zamiar kupic kreatyne hmb i tauryne wszytko olimpa i chcialem zeby ktos napisal mi jak to brac znaczy kiedy i w jakich ilosciach zeby straczylo na miech gdzies , powiem tylko ze trenuje 2 razy dzieki za pomoc z gory dzieki

Producent napisał ,zeby brac 3x dziennie czyli 75 gram = 71~ gram czystego białka. A jezeli w diecie mi brakuje tylko 50g to mam brac 2 czy 3 porcje? Bo jak bym brał tylko dwie porcjie to bilans białkowy miałbym 100% wykorzystany.

[...] z forumowiczow napisal mi przykladowy cykl (rozpiske)wraz z suplementacja ,z gory dziekuje za kazde wiadomosci. Posiadam : metanabol 10mg test 400 ,flakonik 10 ml AX Athletic Xtreme Perfect Cycle 90 Caps glucosamine sulphate prosze mi napisac jak brac co z czym poprzez caly okres trwania cyklu ,z gory dziekuje

Lekarz zalecił mi już rowerek stacjonarny napisał że siodełko ma być wysoko. Tylko nie wiem jak bardzo ma być wysokoczy powinienem mieć ustawione tak aby wyprostowac w pełni nogi? Może ktoś się orientuje?

Witam! Wiem ze bylo wiele tematow tego typu ale dzisiaj weszlem w http://www.sfd.pl/1/faq/#Jak%20mam%20opłacić%20abonament kliknolem na tutaj i wychodzi mi ze strona jest niedostepna! Bylbym wdzieczny jakby ktos z was napisal mi tylko co mam napisac w esemesie i na jaki numer go wyslac aby przedluzyc sobie abonenta! Z gory dzieki! Pozdrawiam

Panowie jak rozplanować trening piątek, sobota, niedziela? Coś mi się kojarzy, że taki art. napisał kiedyś Dudek, może ktoś podrzucić linka do tego arta?

Witam może mi ktoś pomóc z wyceną . mam na sprzedaż procesor AMD athlon 2200+,płytę pod ten procesor ECS KT600-A +wiatrak na procka . Jak by ktoś chciał całość to jeszcze mam ddr 512MB 400MHz i zasilacz 350wat .może znajdę tu jakiegoś kupca .zależy mi na tym żeby ktoś mi napisał ile to miej więcej jest warte .

Witam . Za 2 dni będzie 2 tygodnie jak lecę na propie ( Nord Pharma ) . Za każdym razem następnego dnia gorączka 38 + i niesamowity ból d*py ( ale do tego powoli się przyzwyczajam ) ta gorączka kiedyś przestanie ? Co zrobić ? Ktoś napisał żeby cała igle bić , mi pielęgniarka powiedział ze 3/4 igły wystarczy 0,7 . Proszę o pomoc bo kiepsko się z [...]

cze prosze zeby ktos napisal mi do czego sa te witaminy bo widzialem ze coolbart mowil o nich jak sie bierze therme napiszcie mi na co sa!!

Witam ! zakupilem 2 x crea shot , czy ktos wie jak to dawkowac ?? wydaje mi sie ze to co napisal producent bedzie troszke malo , brac w dni nietreningowe 2 razy czy tylko raz???